Uno de los mayores desafíos que enfrentan los padres es lograr que sus bebés duerman adecuadamente durante la noche. La falta de sueño es un problema común para muchos padres de recién nacidos, ya que, dormir de forma prolongada sin interrupciones es algo que tanto como los bebés como los padres necesitan para poder tener la energía suficiente durante el día y evitar sentirse más irritables y menos eficientes. Los bebés necesitan una cantidad adecuada de sueño para su crecimiento y desarrollo, los recién nacidos deben dormir entre 14 y 17 horas.
Es importante que los padres sepan cómo ayudar a sus bebés a dormir bien y por ese motivo, en este blog te traemos algunos consejos para ayudar a que tu bebé tenga un sueño duradero y de calidad.
Establece una rutina de sueño
Uno de los mejores consejos para dormir a tu bebé es establecer una rutina de sueño. La rutina puede incluir un baño tibio, poner al bebé en pijama, leerle un cuento y luego acostarlo en la cuna. Esta rutina puede ayudar a tu bebé a prepararse para dormir y también puede ayudar a establecer un patrón de sueño.
Crea un ambiente tranquilo
Mantén la habitación de tu bebé tranquila y oscura para crear un ambiente propicio para el sueño. Es importante usar cortinas opacas o persianas para bloquear la luz exterior y reducir el ruido en la habitación, ya que los niños recién nacidos suelen ser muy sensibles a los estímulos.
Usa una canción o sonido relajante
La música suave o los sonidos relajantes pueden ayudar a calmar a tu bebé y a hacerlo sentir seguro y cómodo. Se puede optar por sonidos de la naturaleza, como el canto de los pájaros o el sonido de las olas, o canciones de cuna.
Alimenta a tu bebé antes de dormir
Darle de comer a tu bebé justo antes de dormir puede ayudarlo a sentirse más satisfecho y cómodo, lo que a su vez puede ayudarlo a dormir mejor.
Masajea a tu bebé
Darle un suave masaje a tu bebé antes de dormir puede ayudar a relajarlo y a prepararlo para dormir, ya que sus pequeños músculos se relajan y liberan las tensiones que puedan haber acumulado del día. Masajea suavemente la espalda, los brazos y las piernas de tu bebé.
Consuela a tu bebé
Si tu bebé llora, que probablemente sea lo más normal, intenta consolarlo sin levantarlo de la cuna o la cama. Puedes hablarle suavemente, darle palmaditas suaves en la espalda o acariciarle la cabeza. Que note tus latidos y tu presencia sin necesidad de levantarlo de su sitio de descanso.
No lo sobreestimules antes de dormir
Es importante evitar actividades estimulantes justo antes de dormir, como juegos ruidosos o juguetes brillantes y llamativos. Muéstrate calmado para transmitírselo a él también.
Recuerda que cada bebé es único y puede haber diferentes estrategias que funcionen mejor para cada uno. Lo más importante es ser paciente y consistente en tu enfoque para ayudar a que duerma bien y tenga la mayor calidad de descanso posible.
Establece un horario de sueño
Establecer un horario regular de sueño puede ayudar a tu bebé a dormir mejor. Trata de acostarlo a la misma hora todas las noches y despiértalo a la misma hora todas las mañanas. Esto ayudará a regular el reloj interno de tu bebé y a establecer un patrón de sueño saludable.
Si tienes problemas para dormir a tu bebé, habla con tu pediatra para obtener más recomendaciones. Con un poco de paciencia, esfuerzo y nuestros consejos, podrás conseguir que se sienta descansado y feliz. En Un Chupete Para Mi Bebé te apoyamos en todo lo que necesites para cuidar de tu bebé.