Conocer las ventanas de sueño de los bebés es importante para poder garantizar que el bebé descanse lo necesario y duerma por las noches. En este artículo vamos a darte información de interés sobre este tema.
¿Qué son las ventanas de sueño?
El tiempo que un bebé está despierto se conoce como ventana de sueño, esta va cambiando según la edad.
Es importante conocerla para poder establecer un horario de siestas adecuado para que el bebé pueda conciliar el sueño por las noches.
Si tu bebé realiza siestas cortas durante todo el día puede que cuando llegue la noche no quiera dormir, por ello es importante controlar las ventanas de sueño y poder alargarlas cuando sea necesario. Para poder alargar dichas ventanas puedes:
- Cambiar el ambiente.
- Cambiar de actividad.
- Llamar la atención del bebé mediante el baile o el canto.
¿El bebé duerme todo lo que necesita?
Para saber si tu bebé está durmiendo lo suficiente tendrás que fijarte en el humor que tiene. Si el niño permanece activo y se ve feliz, está lo suficiente descansado. Pero, si por el contrario, se muestra enfadado e inquieto puede que su descanso por las noches no sea el correcto.
Ejemplo de rutina de sueño para bebés de 4 meses
No todos los bebés han de seguir la misma rutina de sueño, dependiendo del niño y la familia esta variará.
A partir de los 4 meses el bebé es capaz de dormir solo por lo que podemos realizar una rutina de sueño para controlar que las horas de siesta y de acostarse sean siempre las mismas, pero siendo flexibles.
Un ejemplo sería:
- A partir 07:00 o las 08:00 despertar al bebé.
- La primera siesta realizarla a las 09:30.
- La segunda siesta a la 13:00.
- La tercera siesta entre las 15:30 o 17:30.
- Acostar al bebé en torno a las 19:00 u 20:00.
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